Αν διαβάζετε αυτό, είναι πιθανό εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε να έχει βιώσει τον πόνο της απιστίας. Αν και είναι ένας δύσκολος δρόμος για να ταξιδέψεις, είναι πιθανό να επιβιώσεις από την απιστία και ακόμη και να ξαναχτίσεις τη ζωή σου πιο δυνατή από πριν.
Αυτός ο οδηγός θα σας παρέχει συμβουλές βήμα προς βήμα για το πώς να αντιμετωπίσετε αμέσως μετά από μια υπόθεση, καθώς και πώς να ξεκινήσετε την ανοικοδόμηση της ζωής σας. Θα μάθετε για τα κοινά συμπτώματα του PTSD από την απιστία (διαταραχή μετατραυματικού στρες) που μπορεί να εμφανιστεί μετά την απιστία, καθώς και συμβουλές για τη διαχείρισή τους. Θα μάθετε επίσης πώς να αποφασίσετε εάν ο γάμος σας μπορεί να επιβιώσει ή όχι από μια σχέση και, εάν ναι, ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε.
Τι είναι η απιστία;
Πριν προχωρήσουμε στο ερώτημα «μπορεί ένας γάμος να επιβιώσει από την εξαπάτηση», ας ορίσουμε πρώτα τι είναι η απιστία. Η απιστία σε έναν γάμο μπορεί να οριστεί με διάφορους τρόπους, αλλά σε γενικές γραμμές, συμβαίνει όταν ένας σύντροφος σε μια αφοσιωμένη σχέση βγαίνει εκτός αυτής της δέσμευσης για να επιδιώξει μια σεξουαλική ή συναισθηματική σχέση με κάποιον άλλο.
Αυτό θα μπορούσε να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι εάν ένας σύντροφος έχει σχέση με άλλο άτομο, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πράγματα όπως παρακολούθηση πορνογραφίας, σεξ με κάποιον εκτός σχέσης ή ακόμα και ανάπτυξη συναισθηματικού δεσμού με κάποιον άλλο (όπως έναν στενό φίλο ή συνάδελφο ) που ξεπερνά τα όρια σε κάτι πιο ρομαντικό ή σεξουαλικό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απιστία δεν περιλαμβάνει πάντα σωματική επαφή με κάποιον άλλο. Στην πραγματικότητα, μπορεί συχνά να είναι εντελώς συναισθηματική.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είστε παντρεμένος 10 χρόνια και έχετε μαζί δύο μικρά παιδιά. Πάντα θεωρούσατε τον εαυτό σας πιστό σύζυγο και ποτέ δεν ξεφύγατε από τους γαμήλιους όρκους σας.
Αλλά τότε, μια μέρα, ανακαλύπτεις ότι η γυναίκα σου έχει σχέση με άλλον άντρα. Του στέλνει μηνύματα όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας, λέγοντάς του πόσο πολύ τον αγαπάει και πώς ανυπομονεί να είναι μαζί του.
Αυτή είναι προφανώς μια καταστροφική ανακάλυψη για εσάς. Όλος σας ο κόσμος έχει ανατραπεί και νιώθετε προδομένοι, πληγωμένοι και θυμωμένοι.
Μπορεί να αναρωτιέστε μπορεί ένας γάμος να επιβιώσει από την απιστία. Η απάντηση είναι ναι, μπορεί. Αλλά θα χρειαστεί πολλή δουλειά τόσο από εσάς όσο και από τη γυναίκα σας για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Στις επόμενες ενότητες, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να επιβιώσετε από τη σχέση στο γάμο σας.
6 βήματα για τον προδομένο σύζυγο
Επικοινωνήστε ανοιχτά μεταξύ σας
Όταν πρόκειται για το «πώς να ξεπεράσεις την απιστία», το πρώτο βήμα θα είναι πάντα η επικοινωνία. Πρέπει να μιλήσετε για το τι συνέβη, πώς νιώθετε και τι θέλετε να κάνετε και οι δύο για να διορθώσετε τα πράγματα. Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη συζήτηση, αλλά είναι σημαντική.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
«Ο άντρας μου απάτησε και δεν μπορώ να το ξεπεράσω» είναι μια συνηθισμένη αντίδραση στην απιστία. Εάν δυσκολεύεστε να αντεπεξέλθετε, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει αμερόληπτη υποστήριξη και καθοδήγηση καθώς εργάζεστε σε αυτή τη δύσκολη περίοδο του γάμου σας. Επιπλέον, μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να έχουν συμβάλει στην υπόθεση.
Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την απάτη του συζύγου σας είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Αυτή είναι μια δύσκολη και συναισθηματικά φορτισμένη περίοδος, επομένως είναι σημαντικό να εστιάσετε στη φροντίδα του εαυτού σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά και γυμνάζεστε και περνάτε χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα πράγματα.
Εργασία για την Ανοικοδόμηση Εμπιστοσύνης
Μόλις το αρχικό σοκ της απιστίας έχει ξεφύγει, θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στον γάμο σας. Αυτό θα απαιτήσει χρόνο, υπομονή και προσπάθεια τόσο από εσάς όσο και από το σύζυγό σας. Εάν είναι πραγματικά μετανιωμένοι για αυτό που έκαναν, θα είναι πρόθυμοι να δουλέψουν για να κερδίσουν πίσω την εμπιστοσύνη σας. Θα χρειαστεί να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας σχετικά με τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και να είστε υπομονετικοί καθώς και οι δύο περνάτε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε, «Να επιστρέψουν ποτέ οι σύντροφοι» – η απάντηση είναι μερικές φορές, αλλά δεν είναι πιθανή. Εάν ο σύζυγός σας επιστρέψει, θα χρειαστεί πολλή δουλειά και από τα δύο μέρη σας για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη και να κάνετε τη σχέση ισχυρότερη από ό,τι πριν. Όταν πρόκειται για στάδια ανάκαμψης από την απιστία, δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα, οπότε πάρτε τα πράγματα με τον δικό σας ρυθμό.
Κάντε οποιαδήποτε και όλες τις ερωτήσεις
«Πώς να ξεπεράσετε μια προδοσία» ή «Πώς να ξεπεράσετε την απάτη και να μείνετε μαζί» είναι δύσκολες ερωτήσεις χωρίς εύκολες απαντήσεις. Πιθανότατα θα έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι συνέβη, γιατί συνέβη και τι θα ακολουθήσει. Για να προχωρήσετε από μια σχέση, θα πρέπει να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Αυτό θα απαιτήσει ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία με τον σύζυγό σας. Θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να απαντήσουν σε όλες τις ερωτήσεις σας, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολες μπορεί να είναι. Αν δεν είναι πρόθυμοι να το κάνουν αυτό, είναι σημάδι ότι δεν μετανιώνουν πραγματικά για αυτό που έκαναν.
Θέστε ορισμένους βασικούς κανόνες
Θα χρειαστεί να ορίσετε κάποιους βασικούς κανόνες για να προχωρήσετε από μια σχέση. Αυτοί οι βασικοί κανόνες θα ποικίλλουν ανάλογα με την ατομική σας κατάσταση, αλλά θα πρέπει να περιλαμβάνουν πράγματα όπως η απουσία επαφής με το άλλο άτομο που εμπλέκεται στην υπόθεση, πλήρης διαφάνεια και ειλικρίνεια και τακτικά check-in μεταξύ τους. Εάν ο σύζυγός σας δεν είναι πρόθυμος να συμφωνήσει με αυτούς τους βασικούς κανόνες, είναι ένα σημάδι ότι δεν είναι έτοιμος να εργαστεί για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.
6 βήματα για τον άπιστο σύζυγο
Αναγνώρισε αυτό που έκανες
Το πρώτο βήμα για έναν άπιστο σύζυγο είναι να αναγνωρίσει αυτό που έκανε. Αυτό σημαίνει ότι παραδέχονται ότι είχαν σχέση και αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους. Χωρίς αυτή την αναγνώριση, θα είναι αδύνατο να προχωρήσουμε. Εάν είναι μια υπόθεση όταν και τα δύο μέρη είναι παντρεμένα, και ο σύζυγος και η σύζυγος πρέπει να καθίσουν και να μιλήσουν για το τι συνέβη.
Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς
Θα πρέπει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύζυγό σας για οτιδήποτε σχετίζεται με την υπόθεση. Αυτό περιλαμβάνει να είστε ειλικρινείς για το τι συνέβη, πώς αισθάνεστε και γιατί το κάνατε. Είναι επίσης σημαντικό να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις προσδοκίες σας για το μέλλον.
Δείξτε τύψεις
Δείξτε ειλικρινή μεταμέλεια για αυτό που κάνατε. Αυτό σημαίνει περισσότερα από το να λες απλώς «συγγνώμη». Θα χρειαστεί να δείξετε ότι καταλαβαίνετε πόσο πόνο έχετε προκαλέσει και ότι λυπάστε πραγματικά για τις πράξεις σας.
Παίρνω την ευθύνη
Αναλάβετε την ευθύνη του ρόλου σας στην υπόθεση. Αυτό περιλαμβάνει την παραδοχή ότι κάνατε λάθος και την αποδοχή των συνεπειών των πράξεών σας. Είναι επίσης σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας διαδικασία επούλωσης.
Κάνε υπομονή
Η διαδικασία θεραπείας μετά από μια σχέση απαιτεί χρόνο. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να σας συγχωρήσει ο σύζυγός σας. Στο μεταξύ, επικεντρωθείτε στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και της επικοινωνίας στη σχέση σας.
Αναζητώ βοήθεια
Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες μιας σχέσης, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει υποστήριξη για το πώς να τερματίσετε μια σχέση ή πώς να ξεπεράσετε την απιστία και την καθοδήγηση καθώς εργάζεστε στις προκλήσεις της ανοικοδόμησης της σχέσης σας.
Συμπέρασμα
Η απιστία είναι μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει μια σχέση. Αλλά με χρόνο, υπομονή και προσπάθεια, είναι δυνατό να ξεπεράσετε τον πόνο και να ξαναχτίσετε μια δυνατή, υγιή σχέση. Εάν δυσκολεύεστε μετά από μια σχέση, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.
Πόσο χρήσιμη ήταν αυτή η ανάρτηση;
Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!
μέση βαθμολογία / 5. Αριθμός ψηφοφορίας:
